おぴお

限界突破で更新します。

筋トレプロテインのホエイとソイの雑談

久々の筋トレってカテゴリーを選んだのだが、ワイの筋トレネタの情報に疎いのもあるのかも知れませんが、書いていこうと思います。んでさ〜筋トレの後にたんぱく質とかが良いってのはあるあるで、動物性だの植物性だの言ってたよね多分前の記事でも色々と言っていたが、ホエイとソイって感じでよくさ自作プロテインとかで自分で自家製ホエイプロテインなんか作っている記事とかもあるよね、牛乳と酢で作っている人が多いですよね、酢はレモン汁などクエン酸などでも良いようだ、そんで牛乳を煮て酢入れて牛乳中のタンパク質を凝固させ、水分と分離しチーズを製造するが、その水分の部分をホエイという。コトバンクより

そんで下に薄っすらした水分がホエイで固まったものがカッテージチーズ(カゼインプロテイン)となっている要はチーズだ。

そもそもなんで自分で作るのか?だが厳選した牛乳と酢で自分でプロテインを作るという発想を考えている人もいるだろう、まぁワイも先程ブログで知った情報なので

既にやっている方の方が圧倒的に多いと思いますがメモ書きとして残して置こうと思ったよ

デメリット的には乳製品断ちしている人もいるのではないだろうか、これがあるブログでは乳製品は循環器疾患に良いなど、乳製品を摂取しない人と比べ死亡リスクは低くなるなどの話もあるようだが、チーズに含まれる天然の化学物質、チラミンが頭痛の原因ともなっているだなどそもそも健康の為の乳酸菌ってのは嘘だとかいう話もありLG-21って本当に必要なのか?などインフルエンザとの関係などこれに関しては詳しくは探らないが、なんだか金のニオイがしてならないのだがどうだろうか?皆さんに結論はお任せするとしてだ、結局は牛乳というものは血液なので発酵すればなんとか保存はきいて良いものになるだろうと思うのである、問題はその乳牛はどのような環境で抗生物質投与など環境はどうだったのか、食べ物はどうだったのか?などに話はいってしまうのである、まぁ筋肥大には持ってこいなので必要な方は摂取する他ないだろう

そんでソイは大豆だよねソイジョイなんてのが有名だよね、んでさ〜イメージとしては動物性の方が吸収率が良く筋肥大には動物性は必須とも言えるのだが、その反面大豆は吸収率が緩やかで筋肥大目的では時間が掛かると考えて良いのだろうか?まぁ実践して無いので何とも言えないが大体はこんなイメージですね、ソイは大豆のデメリットには体への吸収スピードが非常に緩やか。摂取したあとに運動をすると、長時間にわたりプロテインの効果を維持することができるそうだ、筋肥大には即効性はないということだそしてイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするそうだそれにより筋肥大を妨げるという話もあるがこれはまだ確実な説ではないそうだ、まぁホエイとソイの吸収スピードなのだがホエイは摂取後に体に吸収されるまでの時間が1~2時間。ソイは摂取後に体に吸収されるまでの時間が5~6時間となっている

そんな感じで100%良いとは何をもって言うかって話になってくるので良いか悪いか言ってもしょうがない、よく言うように塩の話をする人がいるだろう塩は必須なものだが摂取し過ぎると毒にもなるってやつ何事もそうなのだが、ホエイもソイもウィザードリィの宿屋に止まった後のレベルの上がり方みたいなもんだろう、成長したはずがマイナスもありますよってやつね、あの発想がリアルなものの考えなのだろうと最近思いました。最後ゲームの話へと落とし込むところがワイのブログでもあるのだが逆に知らない人からすれば何の話かわからないままで混乱が生まれる部分ではあるがウィザードリィのシビアさはやっておいて損はないだろうゲームのシビアさと言うのは実社会をいかにイージー(語弊があるので追記、これは簡単と言っているのではなく単純な面もあるという事であるので、簡単と言っている訳ではございません)なものかと思わせる精神トレーニングような一種の精神教材みたない側面もあるのではないだろうか?と考えている、だもんでこのまま進むと脱線するのでここまでとする。